摘要：爱得很累,累或勒索或许你正在遭受情感勒索 ，这种“爱”令咱们苦楚 ，许正并深陷其间而不自知——情感勒索的遭受行为不只产生在密切联络中 ，也相同存在于爸爸妈妈子女 、情感密切的累或勒索老友 、乃至是许正公司的上下级联络 。
有一个关于婚姻的遭受实在故事 ，令我形象深入 ：
鲍勃和史蒂芬本来是情感密切无间 、在外人看来十分般配的累或勒索夫妻 。老公鲍勃从事法令 ，许正妻子史蒂芬在房地产职业上班 。遭受
但在他们30多岁的情感时分 ，相互到了无话可说的累或勒索地步 。
而老公鲍勃的许正一个过错，是遭受这场本来美好的婚姻 ，从此弥漫着泥石流般气氛的导索 。
“一年半前 ，我在出差的时分，和其他女性产生了外遇 。这简直毁了我的婚姻 。”。
即便老公鲍勃意识到自己的罪恶 ，之后 ，一向极力补偿妻子 。“我不想脱离她 ，我爱的是她 ，咱们还有个美丽的女儿。” 。
可是妻子就像对待监犯相同，不愿善罢甘休 ，老是旧事重提 。
“只需我岳爸爸妈妈来到家里 ，她就会提；在看电影时 ，她也会说上几句；她乃至还用这件事要求我买东西哄她高兴；只需我稍晚回家 ，她就捕风捉影...” 。
鲍勃的变节使他愧疚 ，所以处处顺着妻子 。但妻子总是会以此来挟制老公 ，“不论你怎么做 ，都不能补偿你对我的损害 。”，并给老公的头像贴上“渣男”的标签 。
这使鲍勃苦楚万分 。
妻子史蒂芬有权力气愤，但她成心引起鲍勃的罪恶感，并运用赏罚和操控使其对自己百依百顺的手法 。
美国闻名心理学家苏珊·福沃德提出了“ 。情感勒索 。”的概念—— 。当有人用操控手法继续分配咱们 ，使咱们有必要对其有求必应 ，不得不献身自己的需求及品格时 ，情况就变成了情感勒索 。
同这对夫妻相同，“情感勒索”离咱们一点也不远 ，乃至或许每天都产生在咱们的身边 。
。情感需求vs勒索 。
这种“爱”令咱们苦楚，并深陷其间而不自知——情感勒索的行为不只产生在密切联络中 ，也相同存在于爸爸妈妈子女 、密切的老友 、乃至是公司的上下级联络 。
他们打着爱的旗帜 ，运用你们之间深沉的密切联络 ，对你宣布“有必要听话”的需求。而当你不听话的时分 ，对方就会给你传出一个信仰 ：
“你只需按我的做 ，我才会给你想要的爱 、认可 、联络的坚持等 ，不然结果很严重 。” 。
。 试着回想一下，你们的联络中是否呈现过以下现象 ？
假如你不照着做 ，ta便要挟要让你日子伤心 。
假如你不依从，ta便要挟要不相闻问 。
假如不照着ta的意思去做 ，ta会直接告知你或暗示你 ，ta觉得被忽视了 ，感到懊丧或深受损害 。
不论你支付多少 ，ta总是要求更多 。
常常无视或看轻你的感触和需求 。
对你做了许多许诺 ，却常常食言。
当你不愿对ta的要求让步时 ，便会说你自私 ，决然，立刻争吵 。
用社会资源（金钱 、权力 、人脉）当作逼你让步的砝码 。
其实每一段爱情里都包含着必定的需求与让步 ，但正常的情感要求和情感勒索的不同在于 ，后者的要求会伴随着要挟和逼迫 。
情感勒索有一个典型的循环 ：勒索者 。要求 。——被勒索者感到要求不合理 。抵抗 。——勒索者对被勒索者施加压力——遭到被勒索者回绝后 ，勒索者 。要挟。——被勒索者屈服于 。压力 。 ，而被逼屈服于勒索者 。这种形式一而再再而三地。重复 。 。
辨认情感勒索者的四张面孔 。
情感勒索者有不同的行为形式（说辞与行为） ，但依据共性可总结为以下4个类型 ：
施暴者。
这类情感勒索者会清楚地让你知道ta有什么需求 ，并告知你忤逆ta的结果 。对方或许会直接提出需求 ，也或许会闷声不吭 ，但。只需你不依从 ，肯定都会要挟，恫吓你 。 。施暴者历来不论你想要什么 ，需求什么 。
蒋欣演有一部新剧《遇见美好》 ，她在里边饰演了一个单亲妈妈（甄敞开） ，是一个典型的“施暴者” 。与老公离婚时 ，争夺到了孩子的抚养权 。孩子有时分特别想见爸爸 ，但她因为对老公的憎恶 ，而很少许诺孩子与父亲相互碰头。乃至要挟老公说“假如你敢暗里偷见孩子 ，我就让你再也见不到孩子。” 。
。 自虐者 。
这类会正告你 ，假如你不依照ta的要求去做 ，ta会十分懊丧，乃至无法活下去 。，他们或许会成心做出一些行为，把日子搞得一踏模糊 ，乃至损害自己 。这一类常挂在嘴边的话是 ： “别跟我吵 ，我快得抑郁症了”，“你敢脱离我 ，我就不活了”...。
悲情者 。
这一类情感勒索者 。会把自己看作是受害者 。 ，并暗示你假如不依从 ，ta将会遭到损害 ，然后使你产生罪恶感 。
你的爸爸妈妈有没有对你说过“你不打电话 ，也不来看我，你是不是连你妈都忘了 ？”，你的搭档有没有说过 ，“假如你不帮我 ，我就要被骂了 ，被卷铺盖了 ？”这或许是在对你施行情感勒索 。
诱惑者 。
他们用。物质或情感酬劳做奖励 。 ，让你对他们百依百顺，但你实践支付的价值要比外表多许多 。这类最常说的话是 ：“我会协助你，只需你……” 。
为什么咱们（被勒索者）难以辨认情感勒索的真面目 ？
。 并不是因为咱们窝囊或许愚蠢 ，而是勒索者清楚被勒索者的缺点 ，并加以运用 。
为什么勒索者一般能到达意图 ？
“我惧怕他们不再喜爱我 、爱我 ，乃至会脱离我 。”惧怕失掉联络的联合是咱们最” 。丧命”的软肋 ，也是勒索者能够简单掌控咱们的底子原因 。
别的 ，被勒索者的一些特质 ，也让他们很简单成为情感勒索者的方针。因为本身品格和幼年阅历等要素的归纳影响，他们过于垂青来自外界的认可 ，也很简单自责 ，把一切职责都归咎于自己.. 。
最终 ，勒索者打造重重迷雾，运用咱们的 。惊骇感 、职责感 、罪恶感。 ，来协诱咱们达到他们的需求 。
。 惊骇感 。在密切联络中 ，咱们常常会给对方泄漏咱们惧怕什么 、严重什么…追根溯源,咱们对被扔掉的惊骇在婴儿时期就萌生了，其时假如不是有人照顾，咱们底子无法生计 。人类作为群居动物，假如被扫除在密切同伴的陪同和关心之外 ，咱们会不敢幻想以后会堕入怎样凄惨的地步。所以情感勒索者一旦扬言要脱离咱们 ，咱们便被扼住了咽喉。
。职责感 。情感勒索者不断问责检测咱们的职责职责，他们不断着重自己献身了多少 ，为咱们支付了多少，咱们应该怎么报答他们等。“家里就你一个孩子 ，跑那么远作业成婚，你考虑过你爸爸妈妈吗”“你不听话 ，便是不孝顺”“为了孩子 ，你不要和我离婚了 。”在此情况下，咱们的「爱」和「自愿」的动机 ，全被「职责」和「职责」替代 。
。 罪恶感 。一个有良知与职责感的人 ，假如违反品德攻略，那么他将感触到深深的罪恶与苦楚 。为了防止这种心情感触 ，他会挑选不做损害别人的行为 。所以 ，情感勒索者会想尽办法会为咱们扣上欲加之罪“不论产生什么，都是你们的错！” ，然后让咱们屈服于罪恶感之下 。
情感勒索者往往会运用以上一种或许几种情感交错的手法，直击咱们的天性心情点，使咱们在毫无发觉的情况下 ，忍耐他们无礼的要求 ，静静遵守 。
。对情感勒索者说NO。
情感勒索者厌烦输 ，无法忍耐被回绝之后带来的挫折感 ，对他们来说 ，取得信赖 、尊重别人感触等都不重要 ，他们享用的是站在舞台中心的感觉 。所以 ，他们会想尽办法对你施压，并会挑选性地疏忽自己行为形成的结果 。
而被勒索者为了排难解纷 ，则会挑选“合理化”自己的挑选 ，以减轻心里的剧烈抵触 。从外表上看 ，密切联络仍然存在 ，但内涵的信赖和尊重的根底早已被腐蚀殆尽。
假如 ，你想寻回和重建被情感勒索损害的心里国际以及你们两边的联络 ，能够测验脱节情感勒索的三进程 ：清晰情绪 、停下来 、拟定战略 。
。 清晰情绪 。首要自己要意识到“我需求做自己，我有自己的情绪与需求 ，我不会与你刁难 ，但也不会一味让步依从。” ，为两边的联络树立边界。当你开端不再被这些心情操控 ，你便会知道其实自己还有许多不同的挑选 ，你也能够自主挑选你真实想把自己的时刻 、热心和能量用在哪里 。
。 停下来。当情感勒索者盛气凌人 ，要求你立马容许ta的需求时，你能够用温文而坚决的口气说，“我需求一些时刻考虑 ，晚些在答复你 。”别的 ，在空间上也能够与勒索者坚持必定的心情间隔 ，让自己暂时从严重的气氛中脱身 ，更镇定的考虑对策 。
。 拟定战略 。针对情感勒索有两种有用的战略 ，化敌为友和条件交流，下面逐个阐明。
。化敌为友：当情感勒索是两边联络堕入僵局时 ，约请对方一同来解决问题并搬运说话方向，往往是最有用的一环 。当对方参加你的决议计划进程时 ，他会更乐意帮你完成这个决议 。
“你能不能供给一些主张 ，好让咱们解决问题 。”“你能不能帮我想想 ，咱们能够一同做什么来改进相互的联络 。”“你能不能告知我 ，你为什么这么气愤 ？” 。
假如两边抱着乐意交流协作的情绪 ，那么就会缓解相互的严重的联络，从对立面转换到同一阵线 。
。 条件交流 ：当对方期望你改动时 ，你也能够提出期望对方也能改动 。没有人喜爱自己一向让步 ，用条件交流的方法能改动相互损害或许单方面受伤的情况 ，让两边的需求都能得到满意 。
最终 ，扩展你的社交圈，你的国际里不会只需勒索者一人 。从这个单一的联络形式中走出去，会发现能够有许多机会与别人树立健康的联络 。
人本主义心理学家罗杰斯说过 ，“爱便是深深的了解” ，因为爱，所以了解与爱惜，而不是讨取 、勒索 。
。 问问自己这是不是你想要的爱情 ，这段爱情究竟是不是健康的 、真实的爱 。
假如想清楚了都不是 ，那么就决断的鼓起勇气 ，对这段“恶质”的联络SAY NO。
。 ● 导读苏珊富沃德的《情感勒索》 。
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